本文大众：周叶ManBetX万博体育官网在线登录，浙江省杭州市第一东说念主民病院全科副主任大夫

　　最近，在女子网球协会（WTA）500东京站女单四分之一决赛中，郑钦文在比赛纰漏吃香蕉补充能量，却因不吃香蕉尖尖而登上热搜。

　　其实不难发现，在一些耗体能的赛事中，列国绽开员会在中场休息吃一根香蕉。

　　微博截图

　　绽开员为什么可爱吃香蕉？

　　五大作用出乎预念念！

　　浙江省杭州市第一东说念主民病院全科副主任大夫周叶先容，香蕉关于绽开员来说，是彻头彻尾的“能量棒”。从卵白质到，从膳食纤维到维生素家眷，再到矿物资小分队和抗氧化小英豪，香蕉险些囊括了东说念主体所需的系数养分素。

　　1、快速补充能量

　　香蕉富含碳水化合物，尤其是葡萄糖和果糖，这些糖分能够连忙被身体继承并滚动为能量，为绽开员提供即时的能量补给。绽开员在比赛纰漏吃一根香蕉，能够摄入40克傍边的碳水化合物，既不错快速补充能量，也不会对身体形成消化背负。

　　2、督察相识

　　绽开员在高强度绽开中，血糖水平容易波动。而香蕉中的糖分开释渐渐，有助于督察血糖相识，幸免绽开员因血糖过低而出现头晕、乏力等症状。

　　3、富含钾元素

　　钾是督察肌肉普遍松开和神经传导的垂危矿物资。绽开员在高强度绽开中容易出汗，导致钾元素流失。而香蕉富含钾元素，100克香蕉疏漏能提供256毫克钾。用香蕉来实时补充钾元素，有益于督察体内电解质均衡，督察绽开员肌肉的普遍功能。

　　4、有益于消化

　　香蕉口感软糯，易于咀嚼和吞咽，不会对绽开员的消化系统形成背负。同期，香蕉中的膳食纤维有助于促进肠说念蠕动，注意便秘，让绽开员在比赛中愈加松驰安靖。

　　5、能进步热诚

　　香蕉中的色氨酸能够滚动为血清素，这是一种能够进步热诚的神经递质。关于绽开员来说，保合手精采的热诚和心态关于比赛发扬至关垂危。

　　健康时报图

　　绽开磨砺，什么时刻吃香蕉最好？

　　1、赛前补充

　　在比赛前30分钟到1小时内吃一根香蕉，不错提供即时能量补给，匡助更好地应酬比赛。

　　2、赛中补给

　　关于永劫刻、高强度的比赛，绽开员不错在比赛半途休息时吃一根香蕉，以补充流失的能量和矿物资。

　　3、赛后复原

　　比赛截至后，绽开员的身体需要连忙复原。此时吃一根香蕉，不错匡助全球快速补充能量和水分，促进身体复原。